こんばんは。
今日のブログは食事のこと。
どこのジムも、食事についてをよく触れていますよね？
よくわからない栄養素の話を書いたり
サプリメントの話をだしたり。
意外とそういうトレーナーほどコンビニで済ませてたり
するんですよね。
EYLはあまりそのことについて触れません。
抑制するだけだから。
そんなストレスを抱えてまで我慢する必要ありませんしね。
そもそも
EYLのCASTの多くは「週5で会食がある」みたいな方々ばかり。
コントロールするのがそもそも無理。
もちろんそんな中でも徹底されている方もいますけど。
じゃぁどうするか？
足し算引き算しかないです。
サプリは基本的にはいらないはず。
栄養補助食品ですからね。
食品で摂れていれば十分です。
EAA、BCAAとかいろんな名前で出てますが、
要はアミノ酸の種類。
アミノ酸はタンパク質（プロテイン）を細かく細かくしていった先が
アミノ酸。
要は肉や魚、大豆製品をバランスよく摂っていれば
基本的には問題ない。
あとはオメガ3とかオメガ6とか。
これは油。オリーブオイルや魚から摂取可能。
あとは全体的な量だけコントロールすればいいんです。
1日3食食べなくちゃだめ！と思っていませんか？
12時になったから何か食べよう！
12時になったからお腹が減った気がするから食べよう！
今食べとかないと、あとでお腹すくから。
こんな感じでお昼を食べているなら、
いっそ食べない方がいい。
お腹が空いたら
その時に食べればいいんです。
お腹が空いて眠れないと思っている人も
一度冷静になってみて。
大してお腹減ってないはず。
ということで
意味もなく、なんとなくで食べているものを
やめてみたらどうでしょう？
というのがEYLの食事指導です。
コンテストとかでるレベルのボディメイクがしたければ
また別途相談してください！
それではまた！
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