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  • 執筆者の写真Jun

ハァハァしよう

こんばんは!

最近ハァハァ息あげてますか??


心拍数もバクバク言うほど

負荷をかけてますか?


駅の階段を上がったくらいで

息が上がる

膝がガクガクする


人生100年

それではこの先心配です

となって欲しい!


僕が運動を進める1番の理由です。


今朝、ハワイのオアフ島では

ホノルルマラソンが開催されています。


70代80代の方々も

フルマラソンに挑戦していますよ。


もちろん

息が上がるほどの運動をいきなりやるのは

御法度です。


そのための準備が絶対的に必要になります。


1週間に1度や2度は

そんな刺激も入れないと

心臓も筋肉で出来てますので

衰えていきます。


心臓が衰えれば

全身に送られる血液の量も減り

疲労回復能力も免疫力も落ちていくのは

仕方がないこと。


ただ体力だけの話では

なくなってきてしまいます。


脅かすような内容になっていますが

出来るうちに

負荷をかけて今の筋力を

維持することをお勧めします!


腕や足ももちろん大切ですけど

心臓や肺はもっと大切。


ここ2、3年で一気に増えている

肺炎の予防にも

息をあげるような運動は

効果を発揮します。







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