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  • 執筆者の写真Jun

フルマラソンの練習で20km以上走っちゃダメ

空前のフィットネスブームに加えて

コロナ禍の落ち着きも見せ

スポーツイベントも盛り上がりを見せつつ

ありますね!


コロナ禍でランニング、ジョギングを

始めたという方も

この時期、各地でマラソンレースなどが

開催されるので目標の1つにするのも

いいかもしれませんね!


まさか自分がフルマラソンなんて


と思っていた方も

この機会に思い切ってチャレンジすることを

オススメします!


私も長距離なんて大っ嫌いだったのに

あるマラソンレースをきっかけに

走ることが楽しくなり

いまも続けている楽しみの1つとなっています。


とはいえやっぱり

いきなりフルマラソンは不安なもの。


私のおすすめは

まずは10kmくらいのレースで

雰囲気になれること。

最近では5kmのレースもありますが

これでは物足りなさが残るのと

いまいち雰囲気がつかめません。


10kmだと給水のポイントなどもあり

フルマラソンの練習には最適です!


そしてこれは私のやり方ですが

20km以上のロングランを練習では

やらない!


これ意外と重要です!


慣れない長さに

走るのが嫌になってしまう方もいます。


ただその分やっていただきたいのが

4時間以上のウォーキング。


ほとんどの方が

4時間以上動き続けたことがないはず。


まずは時間の感覚を身につけましょう


私はこのやり方で

100kmのウルトラマラソンも

10時間以内で走ることができました!


もう少し詳しく聞きたい方は

連絡ください!



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