• Jun

睡眠のポイント

久々に何年か前に収録された

私が出ているある番組の映像をみて

睡眠に関することを思い出したので

今日は睡眠のポイントについてを

書いてみようと思います!


みなさんの睡眠は

何点ですか?


何か気をつけていることはありますか?


実は色々と間違っている

考えをされている人も多いので

少しでも参考になればなぁと思います。


長く寝ればいい

昨日寝れなかったから今日は長く寝よう

今日は休みだからお昼まで寝ておこう!


これは全て間違い。

かえってカラダのリズムを

乱す原因ともなりますので

要注意。


このスタイルに慣れてしまっている人は

こうしないとだめだと

思い込んでしまっている人もいますね。


いち早く自分のベストに

気づくべきです。


もう1つは

これからの時期にやりがちなこと。

とにかく暖かくして寝ようとする行為。

とくに靴下はもってのほかです。


冷え性だからと言う方もいますが

寝る時にはカラダの熱を

放散しないと熟睡はできません。


靴下を履いていると

その放熱ができず

カラダがいつまでもRESTモードに

入ってくれません。

結果、深い睡眠が取れなくなってしまいます。


電気毛布なども天敵です。

使うなとは言いませんが

タイマー機能などを使い必ず

電源が切れるようにしましょう。


勝手なイメージですが

電気毛布を使ったり

厚手の靴下を履いて寝ている人ほど

冬も薄着でいる人よりも

風邪を引いているような気もします。


(あくまで私の感想ですので)



まだまだ睡眠ポイントはありますが

サクッと読めるのが

このブログですので今日はこの辺で。


また続きを書きますね!


おやすみなさぁい!





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