本当に一気に気温が下がってきましたね
非常に暑がりの私でも流石に感じる
季節となってきました。
気持ちよく
快適に過ごせるのでありがたいです笑
それと並行し
脚のむくみを訴えるキャストが増えている
そんなふうに感じています。
つい厚着をしてしまいがち
やっぱり動くのが億劫になる
気圧の変化
この辺りも脚のむくみの原因となります。
そんな時に有効な手段は
股関節をとにかく動かすこと！
股関節は
前後・横・回す・捻る
あらゆる方向に動くはずの関節です。
成長するにつれ
使わない方向が固くなっていく。
当然の結果ですね。
硬くなれば
パイプラインの役割を果たしている
血管も圧迫を受けて
パイプラインがつまってしまうと
血流が滞り浮腫につながります。
まずは股関節を広く動かすことで
そのパイプラインが滞らずに
浮腫の原因ともなる水分を
循環してもらえる様にしましょう。
マッサージに頼らず
自ら動いて循環を上げ
むくみを解消する。
体温も上がって免疫力もアップします。
例えばですが
こんな動きからやってみてはいかがでしょうか？
ポイントは横に脚が向いた際に
かかとが上を向くこと。
股関節をしっかり捻ってみてください！
Comments